రన్నర్స్ ఎస్సెన్షియల్స్ డైలీ విటమిన్ ఫార్ములా

rhodiola

ఈ అధ్యయనం యొక్క ఉద్దేశ్యం శారీరక సామర్థ్యం, ​​కండరాల బలం, అవయవ కదలిక వేగం, ప్రతిచర్య సమయం మరియు శ్రద్ధపై తీవ్రమైన మరియు 4 వారాల రోడియోలా రోసియా తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశోధించడం.

ముగింపు: తీవ్రమైన రోడియోలా రోజా తీసుకోవడం యువ ఆరోగ్యకరమైన వాలంటీర్లలో ఓర్పు వ్యాయామ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఈ అధ్యయనం యొక్క ఉద్దేశ్యం 3 mg / kg యొక్క తీవ్రమైన నోటి మోతాదు యొక్క ప్రభావాలను నిర్ణయించడం రోడియోలా రోసియా (ఆర్. రోసియా) ఓర్పు వ్యాయామం పనితీరు, మానసిక స్థితి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుపై.

ముగింపు: తీవ్రమైన రోడియోలా రోసియా తీసుకోవడం ఉప-గరిష్ట వ్యాయామానికి హృదయ స్పందన ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది మరియు ఓర్పు వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

పైన్ బార్క్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ (పైక్నోజెనోల్‌తో సమానం)

ఈ అధ్యయనం అలసట (టిటిఎఫ్) సమయానికి యాంటీఆక్సిడెంట్ (AO; లాక్టావే p పైక్నోజెనాల్ కలిగి ఉన్న) యొక్క ఒక మోతాదు యొక్క తీవ్రమైన ప్రభావాలను పరిశీలించింది.

టిటిఎఫ్ మరియు ఇతర పనితీరు-సంబంధిత వేరియబుల్స్ కోసం గణనీయమైన సానుకూల చికిత్స ప్రభావాలకు తగిన ఆధారాలు ఉన్నాయి.

ఈ అధ్యయనం పైక్నోజెనోల్ తిరిగి శిక్షణ మరియు పునరావాసం సమయంలో నొప్పి మరియు తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని సూచిస్తుంది.

బీట్రూట్

బీట్‌రూట్ రసంతో తీవ్రమైన భర్తీ VO ని తగ్గించడంలో ఎర్గోజెనిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది2 VO కన్నా తక్కువ లేదా సమానంగా ఉంటుంది2max తీవ్రత, అవసరమైన వాట్స్ మరియు VO మధ్య సంబంధాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది2స్థాయి, VO కన్నా తక్కువ లేదా సమానమైన సమయము నుండి అలసటను పెంచడానికి వీలు కల్పించే యంత్రాంగాలు2max తీవ్రత. వివిధ సమయ ప్రయత్నాలలో సామర్థ్యం మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడంతో పాటు, సబ్‌మాక్సిమల్ ఇంటెన్సిటీ వద్ద సమయం నుండి అలసటను పెంచడంతో పాటు, బీట్‌రూట్ రసంతో దీర్ఘకాలిక భర్తీ వాయురహిత ప్రవేశ మరియు VO వద్ద కార్డియోస్పిరేటరీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.2max తీవ్రతలను.

కండరాల సామర్థ్యం మరియు ఆక్సిజనేషన్ వంటి వ్యాయామానికి శారీరక ప్రతిస్పందన యొక్క అంశాలను పెంచడానికి డైటరీ నైట్రేట్ భర్తీ ఒక మంచి కొత్త విధానాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది పనితీరును పెంచుతుంది.

అందుబాటులో ఉన్న డేటా ఆధారంగా, బీట్రూట్ అనేక ప్రోత్సాహక రుగ్మతలకు చికిత్సా చికిత్సగా సంభావ్యతను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్య ప్రోత్సాహక ఏజెంట్ల యొక్క శక్తివంతమైన ఆహార వనరుగా కనిపిస్తుంది. ఇంకా, ఈ సమీక్ష యొక్క పరిధికి మించి, అథ్లెటిక్ పనితీరును పెంచే ప్రభావవంతమైన మార్గంగా అనేక అధ్యయనాలు ఇప్పుడు బీట్‌రూట్ అనుబంధాన్ని స్థాపించాయి.

జిన్సెంగ్

సమగ్ర వ్యాయామం నుండి కోలుకోవటానికి జిన్సెంగ్ ఎర్గోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉందని శాస్త్రీయ వాదనలకు ఈ పరిశోధనలు మద్దతు ఇస్తున్నాయి.

మానవ అధ్యయనాలు దానిని ధృవీకరిస్తాయి పి. జిన్సెంగ్ (సారం వలె నిర్వహించబడుతుంది) శారీరక పని సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.

పనాక్స్ జిన్సెంగ్, 200 వారాల కన్నా ఎక్కువ కాలం (400 మరియు 8 గ్రా / రోజు మధ్య) తగిన మోతాదులో ఇచ్చినప్పుడు శారీరక పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

జింగో బిలోబా

రోడియోలా మరియు జింగో యొక్క మూలికా సప్లిమెంట్ ఆక్సిజన్ వినియోగాన్ని పెంచడం మరియు అలసట నుండి రక్షించడం ద్వారా ఓర్పు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

Astaxanthin

AST సమూహం నియంత్రణ సమూహానికి సంబంధించి విద్యుత్ ఉత్పత్తిని గణనీయంగా పెంచింది.

3-5 వారాల తీసుకోవడం తరువాత వ్యాయామం జీవక్రియ, పనితీరు మరియు పునరుద్ధరణ మెరుగుపడుతుంది.

కర్కుమిన్ (పసుపు రూట్ సారం)

కండరాల దెబ్బతినే వ్యాయామం తరువాత కర్కుమినాయిడ్స్ కండరాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన యువ విషయాలలో కండరాల నొప్పిని మెరుగుపరుస్తాయి. వేగంగా రికవరీ పోటీ తీవ్రత వద్ద స్థిరమైన శిక్షణను అనుమతిస్తుంది మరియు మెరుగైన అనుసరణ రేటు మరియు పనితీరుకు దారితీయవచ్చు.

వ్యాయామం-ప్రేరిత మంట మరియు కండరాల నొప్పి నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా చురుకైన వ్యక్తులలో కోలుకోవడం మరియు తదుపరి పనితీరును పెంచుతుంది.

Quercitin

క్వెర్సెటిన్ సప్లిమెంట్ యొక్క 7 రోజులు తక్కువ ఓర్పును పెంచుతుందని డేటా సూచిస్తుంది

క్వెర్సెటిన్ మానవ ఓర్పు వ్యాయామ సామర్థ్యం (VO (2max) మరియు ఓర్పు వ్యాయామ పనితీరులో గణాంకపరంగా గణనీయమైన ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది.

క్వెర్సెటిన్-విటమిన్ సి తో ఎనిమిది వారాల భర్తీ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు తాపజనక బయోమార్కర్లను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంది.

ఎంజైముల Q10

CoQ10 తో తీవ్రమైన భర్తీ ఫలితంగా అధిక కండరాల CoQ10 గా ration త, తక్కువ సీరం SOD ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మరియు తరువాత MDA స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీర్ఘకాలిక CoQ10 భర్తీ ప్లాస్మా CoQ10 సాంద్రతలను పెంచింది మరియు అలసటకు సమయాన్ని పెంచుతుంది. CoQ10 యొక్క తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక భర్తీ వివిధ రకాల వ్యాయామాలకు తీవ్రమైన మరియు / లేదా దీర్ఘకాలిక ప్రతిస్పందనలను ప్రభావితం చేస్తుందని ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.

కఠినమైన వ్యాయామానికి ముందు CoQ (10) భర్తీ చేయడం వల్ల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు తాపజనక సిగ్నలింగ్‌ను మాడ్యులేట్ చేస్తుంది, తరువాత కండరాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ సారం

సంచిత అలసట సంభవించే ముందు గ్రీన్ టీ సారం భర్తీ శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్లలో కండరాల నష్టం మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది కండరాల క్రియాశీలత మరియు కండరాల అలసటకు సంబంధించిన నాడీ కండరాల పారామితులపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపిస్తుంది. అందువల్ల, వ్యాయామ పునరుద్ధరణ మరియు అథ్లెట్ల పనితీరును లక్ష్యంగా చేసుకుని పోటీ ఓర్పు క్రీడ నేపథ్యంలో జిటిఇ అనుబంధాన్ని చెల్లుబాటు అయ్యే వ్యూహంగా పరిగణించవచ్చు.

ఓర్పు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి జిటిఇ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి మరియు కొవ్వు ఆమ్ల వినియోగం యొక్క ఉద్దీపన ఓర్పు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మంచి వ్యూహం అనే othes హకు మద్దతు ఇస్తుంది.

GTE తో అనుబంధం స్ప్రింటర్లలో RST చే ప్రేరేపించబడిన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నిరోధిస్తుంది.