విటమిన్లు పనిచేస్తాయా?

విటమిన్లు పనిచేస్తాయా?

స్కాట్ W. ట్యూనిస్ MD FACS |

“విటమిన్లు పనిచేస్తాయా?” అని తరచుగా అడుగుతారు.

సాధారణ సమాధానం, “వాస్తవానికి అవి పనిచేస్తాయి.” 13 ముఖ్యమైన విటమిన్లు లేదా అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లలో ఏదైనా సంపూర్ణ లోపం జీవితానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

ఆ ప్రశ్నకు సాధారణంగా అర్థం ఏమిటంటే, "విటమిన్లు తీసుకోవడం ద్వారా నా ఆరోగ్యంలో మరియు నా శారీరక మరియు మానసిక పనితీరులో ప్రయోజనాలను నేను గ్రహించబోతున్నానా?"

మరియు ఆ ప్రశ్నకు సమాధానం కూడా అవును. కానీ దీనికి మరింత క్లిష్టమైన సమాధానం అవసరం. ఇది మీరు తీసుకోవటానికి ఎంచుకున్న దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

వారి జీవనశైలిని ఆరోగ్యం మరియు శిక్షణ కోసం అంకితం చేసే రన్నర్లు మరియు ఇతర ఓర్పు అథ్లెట్లు సగటు వ్యక్తి కంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ప్రోటీన్ యొక్క సన్నని వనరులతో కూడిన ఆహారం చాలా అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందించే అవకాశం ఉంది.

అయినప్పటికీ, మనమంతా సర్వత్రా ఆహార సరఫరాకు లోబడి ఉంటాము, ఇది అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన, పోషకాహార అసంపూర్తిగా మరియు సంతృప్త కొవ్వులు మరియు సంరక్షణకారులలో అధికంగా ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి స్థిరమైన అప్రమత్తత అవసరం. మరియు మేము ఎల్లప్పుడూ ఆ ప్రయత్నంలో విజయవంతం కాలేము.

అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క ఉప-క్లినికల్ లోపాలు, ఇవి వ్యాధిని కలిగించేంత తీవ్రంగా లేవు, ఇవి చాలా సాధారణం మరియు ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, ముఖ్యంగా అథ్లెట్లలో. ఇనుము లోపం మరియు బి విటమిన్ లోపం రక్తహీనతలు ఎలైట్ అథ్లెట్లలో కూడా బాగా వివరించబడ్డాయి.

ఇంకా, అథ్లెటిక్ శిక్షణకు శక్తి ఉత్పత్తికి అదనపు కేలరీలు అవసరమయ్యేట్లే, వ్యాయామం మరియు పునరుద్ధరణతో సంబంధం ఉన్న పెరిగిన జీవక్రియ చర్యలకు అదనపు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా అవసరం.

యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు మరియు మూలికా మందులు కఠినమైన శాస్త్రీయ నిర్వచనం ప్రకారం విటమిన్లు కానప్పటికీ, అవి ఆరోగ్యం, ఆరోగ్యం మరియు మానసిక మరియు శారీరక పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను అందిస్తాయనే దాదాపుగా తిరస్కరించలేని శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు సాధారణంగా మన ఆహారంలో ఉండవు మరియు వాటిని సప్లిమెంట్లుగా తీసుకోవాలి మరియు జాగ్రత్తగా ఎంచుకున్న కలయికలో తీసుకున్నప్పుడు, సినర్జిస్టిక్ ప్రభావాలు గ్రహించవచ్చు.

కాబట్టి, “విటమిన్లు పనిచేస్తాయా?”

చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు, అథ్లెట్లు మరియు కోచ్‌లు తగిన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు సూక్ష్మ పోషకాలను కలిగి ఉన్న రోజువారీ, అధిక నాణ్యత, లక్ష్యంగా ఉన్న పోషక పదార్ధాలను తీసుకోవడం ఓర్పు అథ్లెట్ యొక్క పూర్తి జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన భాగం అని అంగీకరిస్తారు.


అభిప్రాయము ఇవ్వగలరు